谷雨，有“雨生百谷”之意。就甘愿特色而言，「明朗断雪成人色站，谷雨断霜」，谷雨事后，气温蓦地回升，雨水增加，空气湿度较大。

此时养生要稳健当然气节特色，作念到除湿、祛风、防余寒。十分关于三类东说念主而言，一定要收拢防病祛病的关键时机。

第一类东说念主

"呼吸说念疾病患者"

谷雨事后，一经处于由春到夏的过渡阶段，此时温差较大，仍多余寒。况且甘愿多变，时而炎暑如夏，时而又会有冷空气出现，故有“谷雨寒死老鼠”之说。因此，谷雨后要注意风寒入侵躯壳，加剧呼吸说念疾病。

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忽视呼吸说念疾病患者，在作念好防寒御寒的同期，还不错通过“腹式呼吸法”增强肺功能，留神呼吸说念疾病。具体作念法：将手机放在脐下的位置上，用手机来进行扶持测验；吸气时把手机顶起来，吐气时松开。每天3~5次，每次2~3分钟。

第二类东说念主

“脾胃病患者”

谷雨后，雨水增加，潮湿加剧，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲欠安、吐逆、腹胀、大便不行形或黏腻不爽等症状，会加剧脾胃病患者不适。

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穴位位置：阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹下中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌伊始上。

忽视脾胃病患者，罢免“少酸多甘”的同期，要多食用有祛湿功效的食材，如薏米、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、芽菜等。

另外，平时也可通过按揉阴陵泉穴达到健脾祛湿的标的。

辅导公共：民间成语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。是以，忽视不要吃冷饮，守好脾胃健康。

第三类东说念主

“重要病患者”

谷雨事后，潮湿加剧，膝盖重要最容易被湿邪所侵，关于有风湿性重要炎的患者影响最大。

另外，春季主气是风，风是六气之首，《黄帝内经》中说：“风者，进病之首也。”，“虚邪贼风，避之随机。”风邪更是加剧重要难受的主要原因之一。

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勾引指南

忽视重要病患者不错用中药，如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等克己香囊，挂于床头或随身率领，以起到芳醇化湿、祛风驱瘟的作用。

参考文件：

[1]朱晓琳. "谷雨养生"吃喝"有说念." 祝您健康 4(2024):36-37.[2]董芳. "谷雨养生重祛湿." 中国保健食物 (2018).[3]林嬿钊. "谷雨养生指南." 西部西席征询(陕西) 5(2023):78-79.[4]陈咸川. "谷雨养生 安心入夏." 农村新技艺 4(2020):2.

[5]张再良. "明朗接谷雨 健脾祛湿防春火." 家庭医药:欣忭养生 (2015).成人色站

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